Изключително важно за резултатите Ви е какво правите преди, повреме и след тренировка. Естествено, има фактори, които могат да намалят ефекта от здравата Ви работа, както и да увеличат прогреса Ви.

Скотовото сгъване е може би най-популярното упражнение за изграждане на масата и оформянето на бицепсите

Мъжкият широк гръб винаги е бил обект на внимание от страна на дамите. И толкова явен показател, че въпросният мъж се занимава сериозно със спорт!

Достатъчни са 16 седмици или по-малко, за да се достигне желания ефект, а именно – не просто стегнат корем, а очертани плочки + цялостно подобрение на физическото състояние.

Представяме Ви тренировката за крака на швейцарския бодибилдър Дани Хиндалов. ...

Тренировка с гирички за жени, която ще даде на всички дами тези така желани и секси мускули, по които всички мъже се заглеждат.

Това е тренировката за бицепс на седемкратния носител на титлата Мистър Олимпия - Арнолд Шварценегер. Тук той показва концентрирано сгъване с дъмбел, чиято цел е да напомпи мускула с максимално количество кръв.

Няма най-добра програма, тъй като нито една не би ви дала резултати завинаги. Постепенно вие ще се адаптирате и ще станете невъзприемчив към която и да е програма.

Експертите предупреждават, че някои заклети атлети пият много вода докато тренират и по този начин се подлагат на смъртна опасност или „отравяне с вода“.

Измежду всички поставени цели, активно спортуващите хора слагат и предпазването от спортни травми. Правилното изпълнение на упражненията (движенията) и разумното натоварване са гарант както за добрите резултати, така и за здравето и безопасността на спортуващия. Това в най-голяма степен важи за упра ...