Това е тренировката за бицепс на седемкратния носител на титлата Мистър Олимпия - Арнолд Шварценегер. Тук той показва концентрирано сгъване с дъмбел, чиято основна цел е да напомпи мускула с максимално количество кръв.

Ръцете се състоят от три основни мускула - бицепсът, трицепсът и предмишницата. Бицепсът е по-малък от трицепса като размери и е разположен на предната страна на горната кост на ръката, той е двуглав мускул, отговорен за сгъването на ръцете. Под бицепса се намира брахиалисът, плоска група мускули, която обхваща горната част на ръката и се свързва за лакътната става.

www.doctorbg.com