Един добър фитнес режим трябва да включва три основни компонента: резистивни (силови упражнения), аеробни упражнения, и разтягащи (еластични упражнения). В настоящата статия ще ви запознаем с основните точки, от които трябва да започнете.
|
| |
За да имате успехи в бодибилдинга, трябва да сте се запознали с основите на храненето. Това ще Ви помогне да регулирате теглото си.
|
| |
Мазнините имат лоша репутация в много диетични планове, но приносите им за здравето са силно подценявани
|
| |
Никакъв ориз, спагети, картофи или хляб в късния следобед или вечерта
|
| |
Тези ястия би трябвало да осигурят достатъчно калории за сериозната Ви тренировка, но и да позволят свалянето на мазнини около кръста в безопасно и постоянно темпо
|
| |
Как да набавите достатъчно протеини, за да трупате мускулна маса - лесно! От храна, протеинови добавки и протеинови блокчета
|
| |
Фибрите поддържат метаболизма Ви редовен и помагат по-добре да асимилирате диетичните мазнини
|
| |
Обикновено не след дълго се отказвате с трохи от шоколадови бисквити в ъглите на устата
|
| |
Най-често срещаните оправдания да не тренираме са, че сме уморени след тежкия работен ден и че нямаме фитнес-зала в близост до дома
|
| |
Това е тренировката за гърди на унгарския професионален бодибилдър Золтан Вороз.
|
| |
