Диетите се провалят основно по две причини:

- ограничават твърде много храните, които можете да консумирате;

- карат Ви да се чувствате все едно не сте сложили нищо в корема си.

  И в двата случая обикновено не след дълго се отказвате с трохи от шоколадови бисквити в ъглите на устата.

  Нито един от тези проблеми няма да саботира усилията Ви ако следвате някои много елементарни правила. Ако искате да стегнете колана, сложете достатъчно протеин в диетата си – около 25% от дневния прием на калории. Протеинът Ви кара да се чувствате сити и помага да изградите мускули, което от своя страна ускорява метаболизма и така прави отслабването значително по-лесно. Важен е и фактът, че високопротеиновите диети са се доказали като най-добрият начин да се атакува коремната мазнина.

  Приемайте достатъчно мазнини – около 30% от ежедневния прием на калории. Мазнините помагат да се чувствате сити между храненията. Те доставят важни мастни киселини, необходими за оптималното здраве. Мазнините Ви дават усещането, че ядете истинска храна, а не гладувате, правейки излишни жертви.

  Ако приемате достатъчно протеини и мазнини, общият Ви прием на калории ще се грижи сам за себе си. Тъй като ще се чувствате сити, няма да се изкушавате от пакетчета чипс, които да променят фатално броя на калориите, които приемате през деня. Останалите 45% калории дневно в настоящия план идват от въглехидратите – достатъчно, за да доставят на небцето Ви пълен набор от вкусове, а на тялото Ви комбинация от бързо и бавно разграждащо се гориво.

www.doctorbg.com