Едни от най-известните професионални културисти от различни поколения (Арнолд Шварценегер, Рони Колман и др.) често се обръщат към тренировъчна програма, изградена предимно от базови упражнения. Такива са:

 - избутване на щанга от лег (бенчпрес);

 - клек с щанга;

 - мъртва тяга;

 - гребане с щанга;

 - бицепсово сгъване с щанга от стоеж.

Тук имате възможността да видите изпълнението на някои базови упражнения в тренировките на доказали се в културизма имена.