В зависимост от възрастта и други фактори Вашият организъм е съставен от 55% до 75% вода. Със затоплянето на времето организмът губи все повече и повече вода, но това не означава, че през зимата приемът на течности трябва драстично да намалее. Изключително важно е да се запази в организма нивото на течности, което би предотвратило ниските нива на енергия, намаляването на работоспосоността и крампите вследствие на дехидратирането.

Дори и минимална промяна в баланса на течности (2-3%) сериозно би намалила работоспособността на организма. От първостепенно значение е да се запази правилното съотношение между количеството вода и електролити, за да се предотврати енергиен спад повреме на тренировка. Средностатистическият човек губи по около 1 литър вода днесвно от потене и други телесни функции. Ако спортувате активно, трябва да консумирате около 3 литра вода дневно, за да бъде организмът Ви в оптимално състояние.


Вижте още:

Трябва ли да ядем мазнини

Внимавайте със "сухите" въглехидрати!


www.doctorbg.com