Начало
НачалоЗдравословно храненеДиети из нетаДиета за лакомници
Диета за лакомници

Хапваш на корем и сваляш килограми

Предлагаме Ви една диета - мечта. Тя предвижда да си похапвате по седем пъти на ден, при това от вкусно, по-вкусно. Изобилното меню обаче съдържа само 1400 Ккал. Нито малко, нито много, но пък това позволява диетата да продължи 7 седмици и след всяка да отчитате на кантара по 2 килограма "загуби". Предлагаме Ви по няколко варианта на
всяко хранене, като Вие сами трябва да ги разпределете по седмици. Разнообразието е още един бонус, който може да Ви спечели за тази диета.

8:00 ч (250 Ккал)
1. Разрежете едно малко пълнозърнесто хлебче през средата. Намажете долната половина с 2 супени лъжици кисело мляко, а върху него сложете 2 с.л. диетичен мармалад от праскови. Похлупете с другата половинка от хлебчето. Хапнете и 100 гр. пресни праскови.
2. Направете си сандвичи от малко хлебче, тънко намазано с масло и гарнирано
с 30 гр. кашкавал и 1 киви.
3. Филия черен хляб намажете тънко с масло. Отгоре наредете 1 червена
чушка, нарязана на ивички и 1 варено яйце - на кръгчета.
4. Залейте 3 с.л. мюсли и една нарязана праскова със 150 гр. кисело мляко.
Изяжте след 30 минути.
5. Нарежете 200 гр. пъпеш на дребни парченца и разбъркайте със 150 гр. кисело
мляко.

11:00 ч. (150 Ккал)
1. Върху филия черен хляб, намазана с топено сирене, наредете 1 домат нарязан на кръгчета.
2. В 100 гр. кисело мляко разбъркайте 1 с.л. сметана. Добавете 4-5 ситно нарязани репички.
3. Сандвич от черен хляб, намазан тънко с маргарин, и гарниран със 150 гр. краставици.

13:00 ч. (300 Ккал)
1. Салата от 2 домата, няколко зелени маслини, малка главичка лук, чушка и
няколко листа салата гарнирайте с 40 гр. краве сирене. Добавете филийка черен хляб. Подправете с щипка сол.
2. Сварете, без да преварявате, 30 гр. юфка. Добавете 30 гр. шунка, 2 с.л. грах, ситно нарязана чушка, соеви кълнове и листа от салата. Подправете с щипка сол и лимонов сок.
3. Сварете 20 гр. ориз. Гарнирайте с 30 гр. варени пилешки гърди, 1 кисела крас-тавица и подправете с черен пипер и шафран.
4. 50 гр. варена царевица на зърна разбъркайте с 4 с.л. кисело мляко. Добавете 2 печени чушки и 20 гр. варена бяла риба. Подправете с лимон.

15:00 ч. (100 Ккал)
1. 150 гр. малини и 1 малка ябълка.
2. 1 круша или 150 гр. компот от круши.
3. 100 гр. ананас.
4. 1 киви и 1 малък банан.

17:00 ч. (200 Ккал)
1. Парче плодова торта и чаша чай или кафе.
2. Чаша капучино с 1 сухарче.
3. Ябълков щрудел с чаша билков чай.

19:00 ч. (300 Ккал)
1. Изпечете на скара 90 гр. бяла риба. За гарнитура : 125 гр. спагети с 1 варен
морков и нарязан на ситно домат.
2. Задушете в 1 с.л. олио 100 гр. риба хек с 2 чушки и 1 морков. Изяжте с филия
черен хляб.
3. 75 гр. телешко филе изпечете на скара и го направете на сандвич с филия хляб и 30 г кашкавал. Поръсете с 1 с.л. соеви кълнове.
4. Сварете 30 гр. ориз. Сложете в него 100 гр. варена постна риба, накъсана на
малки парченца и подправете с къри и лимон.

22:00 ч. (100 Ккал)
1. В 125 мл. обезмаслено прясно мляко или суроватка добавете 75 мл. портокалов
сок.
2. 100 гр. плодово кисело мляко.
3. В 100 гр. кисело мляко прибавете половин чаена чаша плодове (ягоди, малини,
вишни) и разбъркайте.

 

Бюлетин
   
   
Начало |  За нас |  Условия за ползване |  Реклама при нас |  Контакти  
© 2007 ДокБГ ООД Всички права запазени. Съдържанието публикувано в doctorbg.com е изцяло за Ваша информация и не трябва да се приема като заместител на медицинска консултация при Вашия личен лекар или друг специалист. Винаги трябва да търсите съвет от Вашия личен лекар преди да предприемете нов фитнес режим или да започнете да спазвате диета. С използването на doctorbg.com Вие декларирате че сте запознати с условията за ползване, правата и отговорностите. ДокБГ ООД не носи отговорност за съдържанието на който и да е сайт достигнат чрез външни препратки от doctorbg.com
 
Free Sitemap Generator