Редовните аеробни и резистивни упражнения, без промяна в начина на хранене, водят до значително подобрение на общата телесна мастна тъкан, висцералната адипозна тъкан и инсулиновата чувствителност в рамките само на 3 месеца, сочат резултатите на малко рандомизирано проучване, представено наскоро.

Резултатите сочат, че умереното покачване на активността (180 минути на седмица) може да спомогне за превенция на диабет тип 2 при високорисковата популация.

Първоначално авторите смятали, че аеробните тренировки са по-ефективни от резистивните за намаляване на адипозната тъкан и инсулиновата резистентност, но в последствие било установено, че по време на резистивна тренировка разходът на енергия при момчетата бил сходен на този при аеробно упражнение.

В проучването деца със затлъстяване на възраст между 12 и 18 години и индекс на телесната маса над 95-я персентил (средно 34.9 кг/м2) били разпределени в три групи:

1. 180 минути на седмица аеробна активност
2. 180 минути на седмица резистивни тренировки
3. Контролна група (без натоварване)

Главните крайни резултати били
- промяна спрямо базовите стойности на общата и регионална телесна композиция, измерена чрез магнитен-резонанс
- инсулинова чувствителност, измерена чрез 3-часова хиперинсулинемична еугликемична клампа.

След 3 месеца нямало разлики в телесната маса между аеробната и резистивната групи. При контролната група било отчетено наддаване със средно над 4 килограма (4,4 кг).

Провеждащите редовна аеробна и резистивна активност имали подобрения в кардиореспираторния фитнес, като подобрението при първите било 37.2% срещу 24.9 в резистивната група. Подобен феномен не се наблюдавал при контролната група.

Сред трите групи промяната в абдоминалната мастна тъкан била свързана с инсулиновата чувствителност.

Много е хубаво да наблюдаваш подобни резултати при момчетата, тъй като последните лесно могат да бъдат мотивирани да провеждат най-вече резистивни тренировки. Така това е един идеален начин за лечение на затлъстяването и превенция на диабет тип 2 при тази популация, обобщават авторите.