Храната през зимните месеци и тази през лятото трябва е различна не само заради климатичните условия и продуктите, които ни се рпедлагат на собствените географски ширини, а и заради специфичните нужди на тялото през различните сезони. Специалистите съветват да съчетаваме приятното с полезното и предлагат няколко достъпни храни, които можем спокойно да консумираме през зимата.

Кисело зеле
Само една порция от него ще ви осигури дневната норма от витамин С. Освен на аскорбинова киселина, зелето е богато и на витамини от група В (отговорни за работата на нервната система, здравия сън и доброто настроение), витамин РР (необходим за гъстата коса и чиста кожа) и витамин U (основен защитник на стомаха от язва и гастрит).

Картофи
Ако ръцете ви измръзват, наблягайте на тях - те съдържат много калий, който подобрява кръвообращението.

Чесън
Той е богат на алицин, който помага на организма да се справи по-лесно с вирусите и вредните бактерии.

Кисело мляко
То способства за преработването на храната и за усвояването на витамините, подобрява имунитета и предпазва организма от инфекции.


Вижте още:


Колко сол дневно?

Откажете белия хляб


www.doctorbg.com