Тази диета има предимството, че може да бъде изключително богата на комбинации. Един плодов ден през седмицата помага да се намали в някой случай около килограм от теглото на тялото.

Ако направим 3 - 4 плодови дни, тогава можем да получим и спадане до 3 килограма.

Намаляването на теглото не протича равномерно, тъй като често пъти през първия ден се касае само за загуба на вода, но истинския резултат се получава през следващите дни.

Тези, които имат чувствителен стомах и не понасят суровите плодове, могат да ги консумират под формата на компот без захар, само с диетично подслаждане.При тази диета се консумират дневно около 1,5 - 2 кг. плодове (ябълки,ягоди,череши, праскови,кайсии и др.),които се разпределят на малки порции за целия ден.Разрешават се 2 филийки ръжен хляб.

Плодовите дни отсраняват ненужните отпадъчни вещества от организма, изчиства тена на лицето и чрез богатото си съдържание на витамин С премахват умората.