За поддържане на добро тегло или за освобождаване от излишните килограми не са необходими само тежки строги диета, важно е само да се знаят и да се спазват няколко полезни правила. Често строгите диети са безрезултатни или с временен резултат. За да постигнете качествено отслабване или само за да поддържате добрата си фигура трябва да се спазват няколко основни правила.
1. Не се отслабва по-лесно ако пушите. Ако спрем да пушим ще подобрим чернодробните си функции, а с ускоряването на обменните процеси погълнатите хранителни вещества се усвояват по-бързо.
2. Малко захар не вреди. Силното потискане на желанието да се опита нещо сладко може да се окаже вредно и да предизвика в един момент силна нужда от сладко и преяждане с висококалорични въглехидратни храни. По–добре всеки ден по малко количество нещо сладко, например лъжичка мед , за да се залъже организма и да не му липсва сладкото.
3. Млякото действа добре. Чаша обезмаслено мляко в края на храненето или преди лягане поддържа чувството за ситост по-дълго време.
4. Киселото мляко е полезно и вкусно. То може да замести сметаната в почти всички рецепти.
5. Алкохолът. Неговата функция е да възбужда апетита, трябва изцяло да се откажете от него. Но пък той често е повод за среща и почти задължителен елемент от фона на приятния разговор. Може да се го заменим с доматен сок, който потиска желанието за ядене, или пък с бяло вино.
6. Изгаряне на калории с движение. Достатъчно е ненатоварващо движение, например да изкачвате стълбите без асансьор или да изминавате дневния си маршрут пеша.
7. Можете да стопите тлъстините и във ваната. Една топла вана с добавка от морска сол подпомага изпотяването, при което се освобождават много токсини и задръжана на вода.
8. Храната трябва да е несолена или по-малко солена. Натрият задържа вода в нашите тъкани и изглеждаме по-дебели, докато сме всъщност само подпухнали.
9. Да забравим за малките удоволствия между храненията. Те съдържат захари, които бързо преминават в кръвта, смъквайки нивото на инсулина, което означава нова нужда от захари. Така се установява един опасен порочен кръг.
10. Не забравяйте значението на течностите. Те пречистват стомаха от токсините и се чувстваме наистина в добра форма.
