Индийската диета за отслабване се базира на вегетарианско меню. Препоръчително е да се следят нивата на витамините, както и на приема на протеини. Ако усетите, че някой от нутриентите ви липсва е добре да си ги набавите чрез хранителни добавки или сменяйки хранителния режим. Предлагаме ви по няколко варианта за меню, така че да можете да се разнообразявате.


Закуска:
1. Пресен плодов или зеленчуков сок; чай с резен лимон или мляко, но без захар;
2. зърнени храни с чаша обезмаслено мляко.

Обяд:
1. Млечна салата с няколко зърна сусам, ориз с леща (три части ориз и една част леща) с варени моркови,
2. грис с фасул и зеленчуци,
3. обезмаслена извара и плодова салата.

Вечеря:
1. Салата от соеви кълнове, домати, гъби и зеленчукова мусака с филия черен хляб,
2. две рохкави яйца със спанак и филия припечен хляб
3. соев бифтек със зеленчуков шницел; кисело мляко и компот от ябълки.