Популярната билка срещу безсъние може да помогне и на жените в менопаузна възраст с подобен проблем, сочи малко проучване.

Коренът от Валериан се използва от дълбока древност - още по времето на елините и Римската империя, за редица здравословни проблеми, включително безсъние. Модерната наука е разделена на две относно дали билката наистина действа: някои проучвания сочат, че валерианът помага при безсъние, но всъщност добре проведените проучвания са малко.

В настоящото проучване, публикувано в септемврийския брой на Menopause, ирански изследователи рандомизирали 100 постменопаузни жени с безсъние на капсули валериан или плацебо ежедневно в продължение на месец.

30% от приемащите валериан жени докладвали подобрение в качеството на съня, като за сравнение подобен ефект бил отчетен само у 4% от контролите.

Жените в проучването не докладвали странични ефекти, а други изследвания сочат, че билката е свързана само с леки странични прояви като главоболие и стомашно неразположение.

Валерианът е сравнително евтин, но от друга страна няма изследвания върху дългосрочната безопасност на билката. Въпреки позитивните резултати в настоящото проучване, скорошен обзор на клинични проучвания върху алтернативни терапевтични подходи срещу безсъние, сочи слаба доказателственост, че валерианът и други билки наистина работят.

По-добри резултати били установени относно йогата, тай чи и акупресурата.