Краткото интензивно кардио натоварване е ефективен начин за понижаване на сърдечносъдовия риск още в юношеска възраст, сочи проучване, публикувано в American Journal of Human Biology.

Сърдечносъдовите инциденти обикновено се наблюдават в зряла възраст, но се смята, че свързаните рискови фактори се развиват още в детска и тийнейджърска възраст. Тези фактори се пренасят в зрялата възраст и неблагоприятният рисков профил може да повиши риска от преждевременна смърт. Ето защо превантивните здравни стратегии трябва да включват идентифициране на младежите с абнормен сърдечнорисков профил и вграждане на стратегии за коригирането му.

Модифициращите се рискови фактори, свързани със сърдечносъдовите заболявания (лош хранителен режим, физическа активност, нисък аеробен фитнес, затлъстяване и наднормено тегло, хипертония и нарушен липиден профил) са свързани по един или друг начин с наднорменото тегло и затлъстяването. Затова превенцията на затлъстяването е най-важната стратегия. Лошият хранителен режим и неактивността са двата най-важни фактора за напълняване при младите индивиди.

В тази насока са проведени редица проучвания, изследващи ефективността на различните програми за отслабване. При младежи с наднормено тегло и лош кардиометаболитен профил кратките интервални тренировки са ефективни при подобряване на здравния статус. Проучвания при зрели лица сочат, че нискообемната спринтова интервална тренировка и традиционното бягане за издържливост са свързани със сходни метаболитни промени в рамките на 6 седмици.

В настоящото проучване били сравнени двата протокола. 47 момчета и 10 момичета били разпределени в 3 групи: умерен интензитет (УИ), висок интензитет (HIT), и контролна група.

УИ групата избягвала 20 минути с интензитет 70% от максималния кислороден ъптейк. HIT групата избягвала спринт при максимално усилие с продължителност 30 секунди. Спринтът бил повтарян 4-6 пъти след 30-секундни интервали за почивка. Двете активни групи тренирали 3 пъти 7 пъти седмично. Не били докладвани травми по време на проучвнато.

УИ групата се упражнявала общо 420 минути (общ енергиен разход 4410 ккал), HIT групата - 63 минути (907 ккал).

В HIT групата били установени значителни подобрения в систоличното кръвно налягане, аеробния фитнес и индекс на телесната маса. При УИ групата били отчетени подобрения в аеробния фитнес, процент телесна мазнина, нива на фибриноген, активатор на тъканния плазминоген 1 и инсулин.