Ако целта ви е да изгаряте излишни калории, дали ще пробягате 5 километра на един път или ще изходите с умерено бързо темпо същото разстояние, е все едно и също, посочват експертите. При бягане се изгарят повече калории на минута, защото пулсът се ускорява повече отколкото при бързото ходене. Но това се компенсира от по-продължителното време, необходимо за извървяването на посоченото по-горе разстояние.

Същото равновесие се наблюдава при полезния ефект от двата вида двигателна активност и по отношение на свалянето на излишни килограми с малко предимство на страната на ходещите пеш. При едно научно изследване било установено следното: една група жени, извършващи 6 пъти седмично умерени упражнения в продължение на 30 минути (бързо ходене и качване по стълбища), отслабнали за четири месеца точно толкова (около 9 кг), колкото и друга група доброволки, които за същия период от време се занимавали с аеробика по три пъти седмично (по 1 час на сеанс).

Разликата се състояла в това, че една година по-късно "аеробната" група си върнала около 2 кг, а "умерената" - само 1! Плюс това ходенето натоварва ставите на краката по-малко отколкото бягането, а и с бягането се свиква по-трудно, отколкото с ходенето пеша.

Източник: в. "Лечител"

www.doctorbg.com