Балансираният хранителен режим е важна стъпка в процеса на забременяването.

 Има пет основни съпки, които трябва да спазвате, за да се подготви вашият организъм за отговорността, която му предстои през следващите девет месеца.

1) Добре е преди да започнете с опитите за бебе да се уверите, че не сте с наднормено тегло. Ако всичко в вашите килограми е наред е необходимо да изпълните следващите съвети и вашето тяло ще е готово за отговорността, която му поставяте.

2) Важното е да спрете цигарите, алкохола, кофеина и да намалите стреса.

3) Следващата важна стъпка е да изградите нови здарвословни навици, за да се чувствате добре по време на бременността. Приемайте разнообразни храни всеки ден и намалете вноса на мазнини и сладки изделия. Това ще помогне на метаболизма ви да изхвърли от организма токсичните вещества.

4) Консумирайте определени храни, които ще са нужни на вас и вашето бебе, за да се развие нормално:
- млечни продукти (мляко, сирене, кашкавал)
Калцият в тези продукти помага за правилното развитие на костите и зъбите на бебето.
- червено месо
То е най-добрият източник на желязо за организма. Важно е да се приема, защото бебето използва за своето развитие запасите на майката и при недостатъчен внос тя може да развие анемия. Желязото се съдържа и в зелените листни зеленчуци, зърнени храни, черен дроб и др.
- храни богати на фибри
Фибрите са важни за бременността, защото много от жените развиват запек през този период. Важно е всеки ден да приемате плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Приемането на фолиева киселина освен на хапчета може да стане и чрез определени храни. Добър източник на този витамин са марулята, спанака, цитрусовите плодове и зърнените храни.

5) Споруването е важно за общото укрепване и заздравяване на оргнизама. Изберете си някой лек спорт и го практикувайте поне два пъти на седмица.
Ако сте изпълнили тези пет спъпки, бъдете сигурни, че вашият щуркел вече е на път.

Вижте още:

Непълноценното хранене повреме на бременност и кърмене

 Диета за красив бюст

 www.doctorbg.com