За важността от съня много е изписано и изговорено, но малко се обръща внимание на съня на бременните дами. www.sleepfoundation.org и doctorbg.com съветват:

1. В първото тримесечие спете на лявата си страна! Така ще подобрите кръвообращението около плода и бъбреците си. Избягвайте да лежите дълго по гръб.

2. Пийте много течности през деня, но не и непосредствено преди лягане!

3. За да предотвратите стомашните киселини, избягвайте пикантните, киселинни (като доматите) и пържените храни. Ако това не помогне, опитайте да спите, като поставите главата си на няколко възглавници.

4. Редовните упражнения ще Ви помогнат да се почувствате тонизирани, ще подобрят кръвообращението Ви и ще предотвратят схващания на краката.

5. Опитайте да хапвате по мъничко, но по-често! Така няма да се създаде излишна тежест в корема Ви.

6. При възможност и желание използвайте специалните хапчета за сън за бременни – те са безвредни за Вас и детето Ви!

7. Подремвайте си и през деня! Според скорошно изследване 51% от бременните жени обичат да поспиват по час-два,

8. Реалаксирайте! Опит за йогийска релаксация и някои леки дихателни упражнения могат да Ви накарат да се почувствате отпочинала и свежа! Топла вана или душ преди сън също.

9. Ако страдате от безсъние повреме на бременността си, задължително се консултирайте с лекар!

www.doctorbg.com