Разтоварващите дни подпомагат на организма да се освободи от натрупани токсини, да се улесни осъществяването на механизмите в стомашно-чревния тракт. Необходимо е да се отдели поне един ден в месеца, когато да се приема еднообразна храна.

Разтоварващите дни могат да бъдат с много различни диетични режими. Някои диетолози препоръчват това да е ден или дни от месеца, които да се приемат само течности. Разбира се, те трябва да бъдат разделени и да не се смесват различни напитки.

Ето няколко примера :
Сокове: 1000мл плодови или зеленчукови, 6 кратен прием на ден.
Бирен ден: 4л бира.
Чаен ден: 1000мл билков чай.

Друг вариант е през определен ден да се поема само един вид храна с еднакъв начин на приготвяне. 500-600г пиле – варено, задушено или печено, неограничено количество салата (зелена) или 200г ориз сварен и подправен или ден с извара - 5 пъти по 150г вкусно подправена диетична извара.

Възможно е разтоварващият ден представлява диета с разрешен прием само на ядки. Препоръчват се лешниците. По време на разтоварващия диетичен ден могат да се изядат не повече от 100-125г лешникови ядки.