Яйцето се състои от 3 основни съставни части -черупка, жълтък и белтък. Най-голямо относително тегло има жълтъка - около 50%. Черупката е изградена от калициев и магнезиев карбонати, фосфати и др. На 1 кв.см тя има между 100 и 150 пори. Над черупката има т.нар. надчерупкова обвив ...

Тази програма е подходяща за бодибилдъри, които са усвоили техниката и изпълнението на упражненията и искат да поддържат формата си като не губят, но и не "печелят" мускулна маса. Първи ден (гърди и бицепс) 1. Полулег с щанга – 3 серии по 8-10 повторения 2. Флайс с дъмбели от ...

Четиридневен сплит за повишаване на мускулната маса Ден 1 (понеделник) – гърди и трицепс 1. Кофички – 4 серии по 10 повторения 2. Повдигане на щанга от лег – 3 серии по 7-8 повторения 3. Повдигане на щанга от горен наколон – 3 серии по 7-8 повторения 4. Флайс&ndash ...

Doctorbg.com продължава да предлага на Вашето внимание диетите, препоръчани от известния победител в състезанието "Мистър Олимпия" Франко Колумбо. Като професионалист, той отлично знае, че правилното хранене е от съществена важност за предствянето на подиума.Следното меню се препоръчва за ...

Закуска:3 яйца (приготовление по ваш вкус), 2 филии хляб, 1 грейпфрут (или сокът от този плод), чаша кафе или вода10 ч.: ядкиОбяд:Половин пиле, 2 варени картофа или спагети без сирене. 2 филии хляб и чаша водаСледобедна закуска:Сандвич - филия хляб с риба тон и плод (по ваш избор)Вечеря: Риба, кафяв ...

Закуска:2 яйца (приготовление по ваш вкус), филия хляб, ананас, 1 таблетка солна киселина, чаша кафе и водаОбяд:Риба, варен картоф, салата, 2 таблетки солна киселина, водаВечеря:Риба, салата и 1 таблетка солна киселинаЗабележка: За спортисти, които са установили, че имат по-бавен метаболизъм е много ...

Не се хващайте в клопката на опита и жестоките тренировки, които професионалистите Ви препоръчват в списанията. Те могат да Ви доведат най-много до претрениране. Запомнете, че тези момчета са на стероиди от дълги години и всичко, което правят освен да вдигат тежести е да ядат и да си почиват. Те ням ...

Измежду всички поставени цели, активно спортуващите хора слагат и предпазването от спортни травми. Правилното изпълнение на упражненията (движенията) и разумното натоварване са гарант както за добрите резултати, така и за здравето и безопасността на спортуващия. Това в най-голяма степен важи за упра ...

Тази диета се пропоръчва от Франко Колумбу за бодибилдъри, които не са си поставили за цел да печелят състезание през следващите месеци и тренират от 3 до 6 пъти с тренировки от по над един час.Закуска:3 яйца (независимо какво приготовление); филия хляб; чаша портокалов сок или цял плод; чаша кафе и ...

Травмите в тъканите водят до възпалителна реакция, която е необходима, за да се извърши възстановителния процес. Тя се свързва с подуване, отичане и болезненост. През този етап от оздравителния процес организмът се бори със събралата се кръв около травмираното място и се опитва да изхвърли повредена ...