Финландско проучване сочи, че мъжете извършващи физически натоварвания със среден и висок интензитет поне 30 минути на ден имат 50% по-нисък риск от смърт следствие на рак - най-вече гастроинтестинален и белодробен рак.

Ходенето на работа с колело или пеш е свързано с по-добър фитнес както при мъжете, така и при жените. Освен това този вид физическа активност повлиява положително затлъстяването, кръвното налягане, триглицеридните и инсулиновите нива при мъжете, сочат резултатите на ново проучване.

Въпреки че интензивните физически упражнения имат многобройни ползотворни ефекти върху здравето, няколко докладвани случая и редица изследвания сочат, че рискът от предсърдно мъждене се увеличава пропорционално на честотата на интензивните физически натоварвания.

Кофеинът успокоява мускулните болки след физически упражнения, сочи ново проучване. Според последното, кафето може да се окаже напитка на здравето.

Ако целта ви е да изгаряте излишни калории, дали ще пробягате 5 километра на един път или ще изходите с умерено бързо темпо същото разстояние, е все едно и също, посочват експертите. При бягане се изгарят повече калории на минута, защото пулсът се ускорява повече отколкото при бързото ходене. Но това се компенсира от по-продължителното време, необходимо за извървяването на посоченото по-горе разстояние.

Физическото натоварване е едно от най-важните неща, които съвременният човек може да направи за здравето си – и за физическото, и за душевното. За съжаление, колкото повече увеличаваме времето, отделено за спорт и движение, толкова по-голяма става вероятността да претърпим някаква физическа травма.

Бягането е една от най-разпространените и ефективни форми на аеробна активност. Главните предимства са, че не изисква средства и може да се практикува почти навсякъде и по всяко време на годината. Освен това бягането хаби много, много калории, предпазва от остеопороза, укрепва мускулите и подобрява ефективността на белия дроб и сърцето.

Един добър фитнес режим трябва да включва три основни компонента: резистивни (силови упражнения), аеробни упражнения, и разтягащи (еластични упражнения). В настоящата статия ще ви запознаем с основните точки, от които трябва да започнете.

За да имате успехи в бодибилдинга, трябва да сте се запознали с основите на храненето. Това ще Ви помогне да регулирате теглото си.