Има няколко основни правила, когато искате да се придържате към по-здравословен начин на хранене, съобразен с ПМС.

Най-добре е плодовете и зеленчуците да се изстискват в домашни условия; продаваните в магазина често съдържат много захар и вредни вещества.

За да предпазим децата от кариес и неговите усложнения е необходима добра профилактика. Тя може да бъде: хранителна профилактика, флуорна профилактика, орална хигиена.

В нея комбинацията от полезни елементи е най-удачна за нуждите на човешкия организъм. Установено е, че всекидневната употреба на 5 ябълки способства за намаляването на нивото и на респираторните заболявания, в това число и астма.

Тя е разработена от диетолози от японската клиника “Яекс” и е разчетена за 13 дни. Те твърдят, че за това време обмяната на веществата ще се пренастрои към друг режим на работа и ефектът от диетата ще се запази в продължение на 2-3 години без никакви усилия.

Тази диета е с продължителност 10 дни. Още със събуждането изпийте чаша негазирана минерална вода. А преди сън изпийте чаша чай – зелен или най-добре билков.

Най-правилното разпределение на храните е при четирикратен прием през деня. За съжаление голяма част от хората поради натовареното ежедневие и липсата на условия са преминали на еднократен или двукратен режим на хранене.

Тиквените семки са особено полезни при недостиг в организма на фосфор, магнезий, манган, желязо, цинк и селен.

Поддържането на здравословен начин на живот и на хранене несъмнено ще спомогнат за доброто здраве на сърцето и на кръвоносните съдове. Важно за това хранене е приемът на пълнозърнести храни и повече плодове. В същото време е необходимо да се ограничи употребата на солта и алкохола.

Някои от най-полулярните напитки са плодовите сокове. Най-често те са от портокал, ябълка, праскова, кайсия и др. Натуралните сокове са различни както по вкуса, така и по съдържанието си. Съдържанието на различните полезни съставки в натуралния сок е различно при отделните плодове или зеленчуци.