Това е тренировката, по която са тренирали всички актьори, взели участие във филма „300.“ Тази тренировка представлява общо 300 повторения на 6 различни упражнения.
|
|
Програма за формиране на релеф За да има добри резултати с тази програма използвайте НВД /Ниско-въглехидратна диета/. Програмата се състои от 5 дни, в които упражненията ще спомогнат за намаляване на вашето тегло и увеличаване на релефа.
|
|
Яйцето се състои от 3 основни съставни части -черупка, жълтък и белтък. Най-голямо относително тегло има жълтъка - около 50%.
Черупката е изградена от калициев и магнезиев карбонати, фосфати и др. На 1 кв.см тя има между 100 и 150 пори. Над черупката има т.нар. надчерупкова обвив ...
|
|
Тази програма е подходяща за бодибилдъри, които са усвоили техниката и изпълнението на упражненията и искат да поддържат формата си като не губят, но и не "печелят" мускулна маса.
Първи ден (гърди и бицепс)
1. Полулег с щанга – 3 серии по 8-10 повторения
2. Флайс с дъмбели от ...
|
|
Четиридневен сплит за повишаване на мускулната маса
Ден 1 (понеделник) – гърди и трицепс
1. Кофички – 4 серии по 10 повторения
2. Повдигане на щанга от лег – 3 серии по 7-8 повторения
3. Повдигане на щанга от горен наколон – 3 серии по 7-8 повторения
4. Флайс&ndash ...
|
|
Doctorbg.com продължава да предлага на Вашето внимание диетите, препоръчани от известния победител в състезанието "Мистър Олимпия" Франко Колумбо. Като професионалист, той отлично знае, че правилното хранене е от съществена важност за предствянето на подиума.Следното меню се препоръчва за ...
|
|
Закуска:3 яйца (приготовление по ваш вкус), 2 филии хляб, 1 грейпфрут (или сокът от този плод), чаша кафе или вода10 ч.: ядкиОбяд:Половин пиле, 2 варени картофа или спагети без сирене. 2 филии хляб и чаша водаСледобедна закуска:Сандвич - филия хляб с риба тон и плод (по ваш избор)Вечеря: Риба, кафяв ...
|
|
Закуска:2 яйца (приготовление по ваш вкус), филия хляб, ананас, 1 таблетка солна киселина, чаша кафе и водаОбяд:Риба, варен картоф, салата, 2 таблетки солна киселина, водаВечеря:Риба, салата и 1 таблетка солна киселинаЗабележка: За спортисти, които са установили, че имат по-бавен метаболизъм е много ...
|
|
Не се хващайте в клопката на опита и жестоките тренировки, които професионалистите Ви препоръчват в списанията. Те могат да Ви доведат най-много до претрениране. Запомнете, че тези момчета са на стероиди от дълги години и всичко, което правят освен да вдигат тежести е да ядат и да си почиват. Те ням ...
|
|
Тази диета се пропоръчва от Франко Колумбу за бодибилдъри, които не са си поставили за цел да печелят състезание през следващите месеци и тренират от 3 до 6 пъти с тренировки от по над един час.Закуска:3 яйца (независимо какво приготовление); филия хляб; чаша портокалов сок или цял плод; чаша кафе и ...
|
|