Около 20% от случаите на рак на колона в европейските държави биха могли да бъдат предотвратени чрез редовни физически упражнения и контрол на телесната маса, докладват лекари в European Journal of Cancer.

Редовните аеробни и резистивни упражнения, без промяна в начина на хранене, водят до значително подобрение на общата телесна мастна тъкан, висцералната адипозна тъкан и инсулиновата чувствителност в рамките само на 3 месеца, сочат резултатите на малко рандомизирано проучване, представено наскоро.

Кратките серии интензивно физическо натоварване могат да спомогнат да се справим с разрушителните ефекти на стреса върху клетъчното стареене, сочи проучване.

Пиенето на мляко след резистивни фитнес упражнения е свързано с натрупване на повече мускулна маса и загуба на повече мазнини в сравнение с консумацията на захар-базирани енергийни напитки, сочи проведено сред жени проучване.

Момчетата, приемащи големи количества калций с хранителния си режим, имат по-голям базов разход на енергия спрямо консумиращите по-малко калций.

Употребата на инжекционен растежен хормон от атлети може да доведе до повишение на скоростта на бягане, но няма ефект върху издържливостта и мускулната сила.

Лицата, приемащи анаболни андрогенни стероиди в дългосрочен план, имат повишен риск от развитие на сърдечна дисфункция и сърдечна недостатъчност, сочи ново проучване.

Установено е, че генът FTO има влияние върху мастната маса и развитието на затлъстяване. Варианти на този ген са свързани със затлъстяване при тийнейджъри, но ефектът му може да бъде компенсиран с поне час умерена до интензивна физическа активност всеки ден.

Отговорът е: почти няма значение! Ново проучване сочи, че интензивното физическо натоварване е свързано със съвсем леко понижаване на риска от сърдечносъдово заболяване в сравнение с умереното натоварване. Според авторите, намаляването на този риск е свързан главно с общия обем физическо натоварване, а интензифицирането няма значителен ефект.

Физическото натоварване представлява най-високото ниво на стрес, на което организмът може да бъде подложен. За нагледен пример можем да приложим следното сравнение: човек с много висока температура, близка до леталната за организма, има 100% над нормата ускорен метаболизъм, а по време на маратон метаболизмът се ускорява 2000% над нормалните стойности.